Я постоянно чувствую усталость: в чем причина? - Здоровье Mail.ru

Kevin Ekmark/Flickr.com/CC BY 2.0



Образ жизни

Сон


Ученые

Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

, хотя бы 7 часов сна в день поможет нормально дожить до вечера, испытывая лишь легкую сонливость. Те, кто ежедневно «недобирает» хотя бы полчаса, жалуются на сильную усталость. В целом

Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

для взрослого составляет 7-9 часов. Поэкспериментируйте и найдите ту продолжительность ночного отдыха, которая подарит вам бодрость на весь день!


Новость


Спорт


Чем меньше двигаешься, тем больше хочется спать, чем сильнее чувство утомления — тем меньше двигаешься. Разорвать этот замкнутый круг можно только усилием воли.


Постоянную усталость и сонливость могут вызывать как малоподвижный образ жизни, так и слишком активный. Конечно, постоянные тренировки прокачивают вашу устойчивость к нагрузкам, а профессиональные спортсмены способны очень долго подвергать себя экстремальным нагрузкам. Однако обычному человеку достаточно тренироваться не более часа в день.


Питание


Иногда из‑за рабочей нагрузки и

Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

люди не успевают позавтракать или пообедать. Уровень сахара в крови от нехватки пищи снижается, организму попросту не хватает энергии. Усталость и желание поспать — очевидные последствия простого голода.

Дефицит

Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

Усталость может быть связана с тем, что в вашем меню не хватает определенных

Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

и микроэлементов. Сонливость может сигнализировать о

Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

, B12, железа, магния или калия. Все эти вещества важны для энергетического обмена.


Вредные привычки


Постоянная усталость у мужчин может быть вызвана злоупотреблением алкоголем. Женщины сталкиваются с такой проблемой гораздо реже. Если вы подозреваете, что утомляемость может быть спровоцирована количеством или качеством выпитого спиртного, постарайтесь на время распрощаться с этим продуктом. Пара дней трезвой жизни подтвердят или опровергнут вашу гипотезу.


Hisashi/Flickr.com/CC BY-SA 2.0


Болезни


Новость


Анемия


Постоянная слабость и усталость могут быть «тревожным звоночком»

Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

состояния, характеризующегося низким содержанием гемоглобина или красных кровяных клеток в крови. [1]. Чаще всего встречаются железо- и В12-дефицитные анемии, которые лечат витамином В12 и препаратами железа.


В зависимости от типа анемии различают причины ее развития:

• неразнообразное питание (преобладание молочки),
• недостаток витаминов,
• нерегулярный прием пищи,
• острые респираторные заболевания,
• глисты [2].

Проблемы с щитовидкой


Нарушение в работе щитовидной железы

Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

(снижение функции щитовидки) и гипертиреоз (повышение функции щитовидки) — приводит к тому, что человек постоянно ощущает упадок сил. Дисфункцию щитовидной железы можно нивелировать препаратами, избавившись и от потенциальных осложнений, и от усталости.


Tambako The Jaguar/Flickr.com/CC BY-ND 2.0

Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

Человек в состоянии депрессии чувствует себя вечно уставшим, самые простые дела кажутся невыполнимыми. Часто возникает бессонница, пропадает аппетит или нападает «жор», болит сердце.

Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

и фибромиалгия

Постоянная усталость у женщин может говорить о синдроме хронической усталости (СХУ), которому они подвержены гораздо больше мужчин [3]. Причины недуга так до сих пор и не ясны. Главный признак болезни — /чувство усталости не исчезает даже после длительного отдыха [4].


carterse/Flickr.com/CC BY-SA 2.0


Другие симптомы:

• ухудшение памяти,
• фарингит,
• воспаление лимфатических узлов на шее и подмышками,
• мышечные и

  Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

  ,
• бессонница.

Спровоцировать ощущение постоянной усталости может еще много недугов. Если проблему не удалось решить, скорректировав образ жизни, в первую очередь следует обратиться к врачу.


Источники:

1. Timothy G. Janz, Roy L. Johnson, Scott D. Rubenstein. Anemia in the emergency department: evaluation and treatment // Emergency Medicine Practice. — 2013-11. — Т. 15, вып. 11. — С. 1–15; quiz 15–16.

   Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

2. Смирнова Л. А. Анемии: Дифференциально-диагностические аспекты // Медицинские новости. — 2013. — № 2. — С. 15—19.

   Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

3. Мороз И. Н., Подколзин А. А. Новое в диагностике и лечении синдрома хронической усталости // Профилактика старения. 1999. № 1.
4. Simon M. Collin, Tom Norris, Roberto Nuevo, Kate Tilling, Carol Joinson. Chronic Fatigue Syndrome at Age 16 Years // Pediatrics. — American Academy of Pediatrics, 2016. — 1 February (vol. 137, iss. 2). — P. e20153434.

   Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

Читайте также:

Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

Нужно, войти или зарегистрироваться для просмотра скрытого текста.

Во время загрузки произошла ошибка.

Смотрите наши видео:

Во время загрузки произошла ошибка.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.